no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]
Panowie,powiem tak, kung fu, o którym stara się Wam powiedzieć Yang32 to Harley Davidson, a sanda to zwykły motocykl. Możecie jeździć yamahą,hondą,kawasaki, będzie wam to sprawiać przyjemność, dawać radość życia (to co da wam sanda), ale nigdy nie będzie to oryginał czyli Harley czyli tradycyjne Kung Fu/Wu Shu. Przecież Yang32 nie zabrania wam [...]
Kuro No a TWOJA wypowiedz była szalenie konstruktywna. Jak nie wiesz o co mi chodzilo to trudno (mialem tu wpisać jakąś inwektywę ale po co? przecież nie o to chodzi, prawda?) Ale wysil sie troche i przejżyj wpisy Yang32 i poczytaj MIEDZY WIERSZAMI. Pisze że ten klub to jest do bani, tam tylko ściemniają, tam nie mają pojecia wogole, i że jest [...]
nic nie wnosi w to co ćwiczę, ale zależy mi na tym by ci co chcą ćwiczyć wiedzieli na co się decydują. Marketing musi mieć granice. Po prostu liczę na uczciwe odpowiedzi - nic więcej.
Ja miałam roztęp 2 lata po ciąży na 2,5 palca i ładnie się zeszło. Ćwicz. Możesz nawet te ćwiczenia na brzuch kilka razy ćwiczyć w ciągu dnia. Vacuum też możesz ćwiczyć w ciągu dnia. Ja ćwiczyłam na siłowni w pasie, zawsze to coś co dodatkowo trzyma brzuch na swoim miejscu, ale też starałam się pamiętać żeby zawsze go spinać w czasie ćwiczeń i w [...]
Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]
dobra, zacznę od diety, bo to łatwiej wyjaśnić: czasem przy jelicie drażliwym samo fodmap nie wystarczy. tu musisz sama "odkryć", co Ci naprawdę skzodzi i unikać danego produktu. po drugie, nie wiem jak długo stosowałaś się do zaleceń lekarza, ale uwierz mi, że kwestia poprawienia komfortu jelitowego to praca MIESIĄCAMI. Na restrykcyjnym FODMAP [...]
No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedys czytalem www.sfd.pl/katabolizm.-t334640.html i chyba zbyt ogolnikowo rozumiesz, nawet 6 treningow tyg. Chyba zalezy tez jakiej jest sie budowy. Ekto nie powinien cwiczyc czesciej niz 4 razy w tygodniu i dluzej niz godzine, za to endo moze cwiczyc codziennie przez pol dnia i tak bedzie dobrze. I skoro barki mu dostaja to ma cwiczyc je [...]
[...] jak chuy 6. tric na wyciagu- 12x15, 10x20x, 8x25 to juz tylko formalnosc na dobicie sie. poszlo dosc ciezko, poczulem konkretnie w lapach wiec spoko. pozniej postanowilem pocwiczyc miesnie brzucha. zrobilem 3 podejscia po 20powt na maszynie, te takie spiecia jakby na siedzaco. przyznam, ze nie podoba mi sie to i jak juz mam cwiczyc brzuch to [...]
[...] wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. plaska-12,10,4-40,60,70kg nie wiem co sie dzieje. 2 pierwsze cwiczenia ok, ale potem opadlem z sil. trzeba chyba czas do ladowania jednak delikatnie pojechac z [...]
[...] nic sie nie zmienia, stagnacja i nic wiecej. co do zdrowia to zalezy to ode mnie, ale i nie ode mnie. chodzi tu bardziej o psychike niz fizyczny stan mysle, ze ogarne sie i zaczne w ciagu kilki dni cwiczyc, na razie nie mam ochoty na nic, jakos dzis mnie wzielo na pisanie na forum i poprawilem sobie nawet humor pozdrawiam tych co zagladaja
1. Ok. 2. Mój znajomy jednocześnie powrócił na siłownie ze mną ma bardzo niski poziom bf zaczął ćwiczyć, odżywia się tak sobie i przybrał 6 kg na wadze. Więc biorąc to pod uwagę też musiałem przybrać bo czuję tylko nie wiedziałem ile, przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, [...]
no niestety. sam zacząłem drukowac znajomemu handlarzowi cykle (w oparciu o sprawdzone propozycje między innymi z tego forum) bo co tu dużo mówić jego cykle były hm. krótko mówiąc dość napchane. kurcze przeraża mnie fakt że tak młodzi ludzie pchają w siebie tyle sterów bez pojęcia. przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a [...]
Eee, przy młotkowym 7kg zaczynam już wydawać dziwne pojękiwania Nagra mnie kto jeszcze i sex-taśma w świat pójdzie i co będzie? A tak na poważnie to trochę brakuje mi 8kg na przykład w wyciskaniu, 9kg jeszcze nieco za dużo - lewy łokieć mi siada i łapa ze sztangielką lata na wszystkie strony. I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało i że [...]
sama jestem w lekkim szoku, bo nie ukrywam niespecjalnie przejmowałam się pomiarami w ciągu tych 2 m-cy, podeszłam do tego bardzo na luzie no i proszę Aha, i z cycków nie spadło, co mnie niezmiernie cieszy Zastanawia mnie tylko to udo w połowie, choć może być błąd pomiaru - na pewno powiększyła się nieco przerwa między udami, a urosło co nieco [...]
Ok od jutra zaczynam stanie na rękach, a jak wyschnie piasek na boisku to spróbuję chodzić. Mostek i stanie na głowie chyba też przydałoby się poćwiczyć. Chciałabym przejść na lepszą grupę ale nie ma tam żadnej dziewczyny, mi to tak nie przeszkadza ale chłopaki nie chcą ze mną ćwiczyć... Trener mówi że czują sie przy mnie gorsi ( na pewno -.- ) [...]
Zaczeło się... wiosenne bóle głowy. W czwartek zaczęłam robić trening i przy drugim ćwiczeniu jakby ktoś mi igły wbijał w mózg. Od wczorajszego wieczora do teraz w ogóle nie podnosiłam się z łóżka, co za tym idzie jadłam to co dziadek podał, za to dużo piłam i nafaszerowałam sie proszkami. Na dodatek zrzuty nie chcą sie generować. Saida, wiem że [...]
No bo ja te miarki liczę do tej kreski takiej co jest z pól centymetra przed koncem miarki, a w puszce ubyło 1/3 prochu ale zawartość obecnie wynosi pół puszki, bo przecież nie było nasypane tego specyfiku do samego konca, no nic widze jednak że na zbyt wiele sobie pozwalalem i trzeba zacisnac pasa przez najblizsze 2 tygodnie dla wyrownania [...]
[...] 2 treningi: 90 (60, 30) i 79 (53, 26) pompek bo nie bylem w stanie wykonac wiecej !! Do tego przez kilka ladnych tygodni efekty uboczne byly takie ze nie moglem normalnie cwiczyc. Stad jestem przeciwnikiem tego typu programow. Co ciekawe: przed jego rozpoczeciem robilem 60 pompek w 1 serii dzieki normalnemu treningowi bez wykonywania jakis [...]
Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23
